На сайте ведётся обновление информации

Муниципальное автономное образовательное учреждение
дополнительного образования

«Центр детского творчества»

Иркутская обл., г. Усть-Илимск

Юридический адрес: 666682, Иркутская обл., г.Усть-Илимск, ул. Мечтателей, 28.

Тел / факс: (39535) 6-54-04

E-mail: zdoilim@mail.ru

| |

Гимнастика во время напряженной интеллектуальной деятельности или длительного пребывания в статичной позе

ГИМНАСТИКА

ВО ВРЕМЯ НАПРЯЖЕННОЙ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

ИЛИ ДЛИТЕЛЬНОГО ПРЕБЫВАНИЯ В СТАТИЧНОЙ ПОЗЕ

Разработана гимнастика А. Коваликом

 

Комплекс состоит из 9 упражнений, которые дети способны быстро освоить. Упражнения выполняются сидя на стуле.

1. Опираясь то на пятки, то на носки, приподнимать стопы от пола и выполнять ими едва заметные движения наружу и внутрь.

2. Напрягая стопы, поджать под себя пальцы, затем распрямить их.

3. Напрягая мышцы плечевого пояса, выполнять едва заметные движения плечами и лопатками: сведение и разведение, приподнимание и опускание, вращение в одну и другую сторону.

4. Напрягая и расслабляя мышцы предплечья, сжимать пальцы в кулак и распрямлять их.

5. Напрягая мышцы спины, прогнуться в пояснице, свести и развести лопатки.

6. Втягивание и выпячивание живота; при выпячивании — вдох, при втягивании — выдох.

7. Напрягая мышцы шеи, выполнять едва заметные движения головой вправо–влево, вперед–назад, по часовой и против часовой стрелки.

8. Движения глазными яблоками вправо–влево, вверх–вниз, по часовой и против часовой стрелки.

9. Опираясь ладонями о стол, а пятками — о ножки стула, напрячь и расслабить мышцы тела.

 

Каждое упражнение повторяется 2–3 раза.

Последнее обновление: 11.01.2013

Комментарии

Отправить сообщение

Ответьте на вопрос (анти-спам): Буква Т в сокращении ЦДТ (прописью)

| |

Поддержка

Оценка качества

Добрый день!

С целью повышения качества условий осуществления образовательной деятельности нашей организации просим Вас принять участие в анонимном анкетировании.
Ваше мнение нам очень важно и будет учтено в дальнейшей работе.

Чтобы принять участие в анкетировании пройдите, пожалуйста, по ссылке http://www.нсок.рф/опрос.

Анкетирование

Соц. исследование «Удовлетворенность качеством дополнительного образования"